www.linzi-forme.ru

Для того, чтобы предотвратить обезвоживание, каждому из нас необходимо пить достаточное количество жидкости каждый день — по подсчётам Института медицины США, 2,7 литра (речь идет о любой жидкости, будь то чай, кофе, суп, фрукты и т.д.). Тем не менее, не все способны следовать здоровым предписаниям и поддерживать баланс воды.

Обезвоживание вызывает симптомы, аналогичные тем, что сопутствуют анемии.

Старайтесь пить именно воду, а не другие жидкости, если вы заметили этот симптом обезвоживания.

Конечно, можно выпить чашечку кофе и взбодриться, но это лишь на время решит проблему. Лучше просто пейте больше чистой воды, ведь это то, в чем действительно нуждается ваше тело.

Если ваша кожа стала очень сухой, это может быть одним из первых симптомов тяжелого обезвоживания, которое приводит к серьезным последствиям.

4. Боль в суставах и обезвоживание

Организм начинает брать «взаймы» воду из нашей крови, поэтому обезвоживание вызывает дефицит кислорода во всех органах, что проявляется в появлении сонливости и усталости.

Если вы чувствуете зуд в глазах и ощущение сухости, это является еще одним признаком обезвоживания организма.

Всего этого можно избежать, если вовремя утолять жажду.

Каждый день вы чувствуете себя все более уставшими. Если это происходит с вами, и вы не привыкли пить достаточно воды, возможно, дело именно в этом.

Стоит помнить о том, что кожа является самым большим по площади органом нашего тела и требует особого ухода, о чем мы иногда забываем.

2. Обезвоженная кожа

Так что, если вы заметили, у вас постоянно красные глаза и область слезных желез пересохла, это может быть связано с отсутствием должного увлажнения. Это может сильно повлиять на здоровье ваших глаз, особенно если вы носите контактные линзы.

5. Состояние мышц

Необходимо поддерживать баланс влаги в суставах тела — тогда они будут способны поглощать удары, вызванные резкими и сильными движениями, к примеру, прыжками, упражнениями и т.п.

Если вы заметили, что мышечная масса вашего тела уменьшается, значит с организмом что-то не так.

1. Сухость во рту

Если вы заметили боль в суставах, ее причиной также может быть обезвоживание.

Вы хотите узнать больше? Жизненная энергия: как взбодрить свой организм всего за 15 минут?

Здоровье ваших костей и суставов в ваших руках — вернее, в стакане воды.

Наиболее очевидным симптомом нехватки воды является появление морщин на коже, но это не единственный признак, так как обезвоживание организма приводит к повреждению внутренних органов и даже к действительно серьезным последствиям.

Наши суставы и хрящевые диски состоят на 80% из воды, и, если организм испытывает недостаток воды, они быстрее изнашиваются.

3. Сухость в глазах

7. Морщины

Количество воды, которое может запасать ваш организм, снижается с возрастом. По этой причине вы должны увеличить потребление воды по мере того, как становитесь старше.

И напротив, сладкие напитки дают лишь временное облегчение, и ничего хорошего, кроме сахара, не приносят организму.

Если вы замечаете, что на вашей коже появляются признаки раннего старения, то, возможно, причиной этого также является обезвоживание.

Не забудьте прочитать: Огуречная вода: диуретик, который помогает вывести токсины и похудеть

Не доводите себя до такого состояния, ведь для этого всего лишь нужно выпить стакан воды.

Cухая кожа — пожалуй, один из самых узнаваемых симптомов, которые связаны с нехваткой увлажнения.

При этом следует отметить, что далеко не все напитки, утоляющие жажду, могут быть полезны. Именно чистая вода утоляет жажду наиболее эффективно.

Если вы потребляете слишком мало жидкости,  ваше тело может начать посылать вам сигналы, на которые многие не обращают внимание. Это симптомы, которые скажут вам, что организм испытывает обезвоживание и нужно срочно нужно предпринимать меры.

6. Вы чувствуете постоянную усталость

Ведь мускулы тоже в основном состоят из воды, поэтому очень важно пить ее до, во время и после выполнения различных физических нагрузок, чтобы избежать обезвоживания — так советует Американская коллегия спортивной медицины.

Недостаток воды лишает наше тело способности к самоочищению, а также терморегуляции.

Это поможет вам чувствовать лучше, а также уменьшит вероятность воспаления и мышечной боли.

Если вы часто испытываете сухость во рту, возможно, всё, что нужно сделать — выпить воды.